运动要挑对衣裤鞋! KIMIKO教你4要点

元气
2022-01-28/89 阅读

一般来说,运动时的服装是以自己觉得舒適、利於舒展肢体为主,但KK希望大家在运动时,能够注意到安全,因此有一些小小的提醒给大家。

许多学生,在一开始上课的时候,因为对自己的体態显得不是很有自信,所以会穿著宽松的棉质衣裤、头发散乱或夹著鯊鱼夹。直到持续上课一阵子之后,会发现他们在穿著上明显改变。身材变好了,会开始穿著专业的运动服、鞋,甚至连马尾的弧度都不一样了。因为这是他们开始熟悉自己的身体,也越来越有自信的原因。

KK在此提供大家一些运动时要留意的细节,主要还是以安全与运动效果为考量!毕竟,好的开始就是成功的一半!

运动时的衣、裤、鞋,在挑选上有四个地方要特別注意:

第一、请选择合身並具弹性的衣服,最好是能清楚显露你的身形(身体、四肢)。这一点非常重要,因为这样能让你清楚看到运动动作,才知道身体是否动到该动的部位。这样在运动时,就可以確认角度有没有到位,动作精准才能达到加倍的效果。

第二、衣裤材质请以棉质、弹性佳、排汗效果好为选择依据。以上衣为例,无袖又比有袖好的原因,是无袖可在不被拘束的情况下,清楚看到手臂运动角度。

第三、裤子不宜过紧或太宽,太过紧身的裤子会影响动作的进行。K.K提供几个简易的检查方法:过宽的裤子请直接舍弃;过於紧绷的裤子,请做上方图示的两个动作检查。若这两个动作都无法完全做到,这件裤子也请舍弃。

第四、除了挑选適合的运动衣裤外,还有运动鞋也要注意,请一定要挑选合脚的运动鞋。过大(如下方左图)、过紧、鞋底过硬都有造成运动伤害的可能!请穿上鞋踮起脚尖做检查(如下方右图)。

除了上述四点,我们运动的时候,建议尽量不要开冷气,只要保持通风良好即可,或准备风扇帮助空气循环,但不要对著身体吹。

资料来源:书名/《KIMIKO'S小角度美型关键:整体苗条、局部丰满才性感!》

作者:KIMIKO

出版社:三采文化

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